[Heidi Klint]

als Antwort auf: body forming #5745

Hi Agnes,
die ketogene Diät ist keine Wunderdiät. Wie bei jeder Diät muss das Kaloriendefizit entsprechend gewählt werden, um rasch Ergebnisse zu sehen. Allerdings verliert man bei der ketogenen Diät, wie bei jeder Low Carb Diät, zu Beginn eine Menge Wasser (für die meisten sind das mindestens 1kg oder 2kg, bei Sportlern sogar mehr). Vor allem bei Frauen kann das einen großen Unterschied im Erscheinungsbild machen (stell dir vor, wie du die Woche vor deiner Periode aussiehst vs. einer Woche danach).
Es kommt zudem darauf an, wieviel Gewicht du verlieren willst bzw. ob du zu Beginn der Diaet untergewichtig, normalgewichtig, dick oder gar fettleibig bist. Fuer „Normalos“ ist ein Fettverlust von 0,5-1,0 kg pro Woche realistisch. Bei schlanken Menschen macht 1 kg schon etwas aus. Ich kann, wenn ich auf meine Ernährung achte, schon nach wenigen Tagen einen Unterschied sehen.

[Heidi Klint]

als Antwort auf: Ketose und Leistungssport #5744

Kommt ein bisschen drauf an, welche Ziele man verfolgt bzw. welchen Sport man macht. Wenn man im aeroben Bereich trainiert kann man nachdem der Körper wirklich umgestellt hat (also 2-4 Wochen in Ketose), mindestens dieselben Leistungen im Training erzielen, wie mit einer herkömmlichen Diät:

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-S1-P41

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