[Oliver]

als Antwort auf: body forming #5809

Hallo Agnes,

insbesondere das von Heidi angesprochene Ausschwemmen von Wasser hat einen enormen Effekt, der bis zu 2kg betragen kann. Das ist dann auch optisch deutlich sichtbar. Danach wird es langsamer, aber konstant. Bei mir sind es stabile 1kg je Monat gewesen, bis ich jetzt so langsam an einem schweren Knackpunkt angekommen war.

Grüße,

Oliver

[Oliver]

als Antwort auf: Ketose und Leistungssport #5746

Mir fällt Ausdauer schwerer ohne Carbs. Kraftsport funktioniert weiterhin, die Gains sind allerdings langsamer. Ich musste die Proteinzufuhr etwas erhöhen, fliege dadurch aber nicht aus der Ketose.

[Oliver]

als Antwort auf: 24/7 in Ketose? #5651

Hallo Maria,

frisch angemeldet und dem Forum etwas Leben einhauchen! 🙂

Ich habe nach viel Low Carb vor ca. 11 Monaten die ketogene Ernährung für mich entdeckt. Das ist schon eine Riesen Umstellung. Mittlerweile fällt mir der Verzicht auf Carbs insbesondere bei den regulären Mahlzeiten erstaunlich leicht, auch wenn mein Umfeld das gar nicht glauben kann. Und mein Körper scheint die Art der Ernährung super zu finden. Was mir aber dann doch abgeht, ist hin und wieder ein Stück Kuchen, eine Waffel, mal einen Keks. Deshalb gibt es bei mir alle ca. 2 Wochen einen Cheat Day mit z.B. einer Pizza und einem Stück Kuchen am Nachmittag. Das haut mich für ungefähr 3 Tage aus der Ketose. Wenn ich „mehr cheate“, bekomme ich zum Dank beim Umstieg sogar wieder einen leichten Anflug von Ketose Grippe.
Aber: Als Dauerernährung taugt es für mich dann doch nicht, und so wechsele ich jetzt seit den genannten 11 Monaten immer wieder, was mir in Summe aber nichts ausmacht und mein Gewicht auf einem stabilen, gesunden Level hält.

Grüße,

Oliver

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