Ketogene Diät – Erfahrungen
Man ist nie zu jung, um etwas neues zu lernen. Richtig?
„Ich bin 19 Jahre alt und wohne in der Nähe von Hamburg. Ich gehe voraussichtlich nächstes Jahr im Sommer Beruffschullehramt im Fachbereich Ökotrophologie und Sport studieren. In meiner Freizeit koche ich gern und mache regelmäßig Sport. Dabei gehe ich ins Fitnessstudio, Joggen und Schwimmen.“
Schlank ist Florian schon. Jetzt will er seine Muskeln aufbauen – ohne die üblichen Fettpölsterchen, die das mit sich bringt. Er will es mit Keto probieren. Hier berichtet er über seine Anfänge mit der ketogenen Low Carb High Fat Ernährung.
Tagebuch: Ketogene Diät für den Muskelaufbau
Wie ist es, wenn man als „Normalo“ mit Keto anfängt um mehr und definiertere Muskeln aufzubauen?
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Keine Lust mehr auf Keto? – Woche 7 von meinem Keto Experiment
Das ist Woche 7 von meinem Keto Experiment. Meine Erfahrungen von den anderen Wochen kannst du hier gerne nachlesen. […]
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Schon wieder erkältet, liegt das an Keto? – Woche 6 von meinem Keto Experiment
Und das ist Woche 6 vom Keto Experiment. Die vergangenen 5 Wochen kannst du über zwei einfache Klicks hier nachlesen. […]
Weihnachtsmarkt auch mit Low Carb möglich? – Woche 5 meiner ketogenen Diät
Runde 5 von meinem Keto Tagebuch. Wie? Du hast die anderen Tagebucheinträge verpasst? Dann kannst du das hier ganz schnell nachholen. […]
Die Ketosefähigkeiten weiter trainieren… – Woche 4 von meinem Keto Tagebuch
Das ist Woche 4 von meinem Keto Tagebuch. Wenn du die anderen Einträge verpasst hast, diese aber noch nachlesen möchtest, kannst du das hier gerne tun! [...]
Jetzt ist Sport an der Reihe! – Woche 3 meiner ketogenen Diät
Das ist nun schon die dritte Woche von meiner ketogenen Diät. Meine Erfahrungen von den beiden vergangenen Wochen kannst du hier nachlesen! […]
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Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit – Keto-Grippe? – Woche 2 meines Keto Tagebuchs
Das ist die zweite Woche meiner ketogenen Diät. Wenn du Woche eins lesen willst oder den Rest meines Tagebuchs - klick hier! Low Carb Brötchen Neue Woche, [...]
Anabole Diät – Erfahrungen
Dies ist ein Tagebuch über David’s erste Wochen in Ketose. David ist Sportler – Crossfit. Er wird die Diät für sich auf die Probe stellen.
Was gibt es für Möglichkeiten intensive Trainingseinheiten am besten zu überstehen? Wie umgehen mit Keto Schnupfen? Was – und wann essen mit dem Stress durch Studium und Job?
Wie sich die ketogene Ernährung auswirkt, was er so isst, wie oft er isst, wie er mit den Herausforderungen einer Ernährungsumstellung umgeht – all das könnt ihr hier lesen.
Anabole Diät Erfahrungen als Leistungssportler
Wie sind die ersten Tage und Wochen in Ketose für einen Sportler? Hier ist Davids Tagebuch.
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Anabole Erfahrung: Mein (Zwischen-)Fazit
Nach zwei Wochen ist mein erster Versuch mit der anabolen Diät leider frühzeitig gescheitert. Auf den Leistungsabfall der letzten Tage folgte eine saftige Grippe. In den ersten Tagen [...]
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Tag 13 & 14 – Zwei Wochen anabole Diät
Die ersten beiden Wochen meiner anabolen Diät sind vorbei. In der ersten Woche lief alles nach Plan. Keine Probleme im Training, spannende Herausforderungen in der Küche und viel [...]
Tag 12 – Routine und Planung
Letzte Trainingseinheit in dieser Woche. Nach sieben Tagen ohne Rest Day freue ich mich, mal zwei Tage abzuschalten. Das harte Training und die Ernährungsumstellung haben mir in den [...]
Tag 11 – Die gezielte ketogene Ernährung
Tag 11 meiner anabolen Diät ist gleichzeitig Tag 1 mit der gezielten ketogenen Ernährung. Die zusätzlichen Kohlenhydrate vor und nach dem Training sollen meine Trainingsleistung steigern. Bei intensiven [...]
Tag 10 -Individuelle Anpassungen während der anabolen Diät
Nach meinem kleinen Trainingseinbruch gestern, habe ich heute an Möglichkeiten gearbeitet, wie ich meine anabole Diät anpassen kann. Meine Ernährung war sicher nicht schuld an der schlechten Leistung. [...]
Tag 9 – Schlechte Trainingsleistung, was jetzt?
Der Tag ist gekommen. Nach meinen tollen Erfahrungen zu Beginn meiner Ernährungsumstellung, kam heute der erste Leistungseinbruch. Auf dem Programm stand ein 10km-Lauf. Die Zeit soll als Richtlinie [...]
Ketogene Ernährung als Sportler
Wie ist es, als Sportler auf Ketose umzusteigen? Und das auf Reisen und vier Wochen vor dem Wettkampf….
Dies ist ein Bilder Tagebuch über Merle Wedekinds erste Wochen in Ketose. Ihre Fans kennen die Surferin auch als Mayla Kind. Mayla hat noch vier Wochen bis zu einem Wettkampf und will bis dahin auf ketogene Ernährung umgestiegen sein.
Es ist nicht einfach, auf eine ketogene Ernährungsweise umzustellen. Mayla hat sich eine noch größere gestellt: Sie reist viel (momentan in Bali) und isst bisher vegetarisch. Wie kann sie in einem Land, in dem es vor allem Reis gibt, ketogen essen? Woher bekommt sie ihre Proteine und ihr Fett, um auf die Keto Makros zu kommen?
Außerdem haben viele Sportler Leistungseinbußen in der ersten Zeit der Umstellung. Wird Mayla wieder fit sein zu den Surfwettkämpfen, die in vier Wochen stattfinden?
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Ketogene Ernährung als Sportler
Wie sind die ersten Tage und Wochen in Ketose für eine Athletin? Hier Maylas Tagebuch.
Mein Fazit nach 3 Monaten Erfahrung mit ketogener Ernährung: Butter bei die Fische
Jetzt mal Butter bei die Fische, wie man als norddeutscher sagt. 3 Monate machte ich den Selbstversuch Keto. Jetzt berichte ich euch über meine Erfahrungen mit ketogener Ernährung [...]
Ketogen vegetarisch essen
Low Carb = Fleisch essen?! Es geht auch ohne! […]
Tag 30 meiner Keto Reise
Jetzt habe ich einen Monat ketogen gelebt. Ich habe mir große Mühe gegeben meine Ernährung umzustellen. Das größte Problem war für mich eine vegetarische Durchführung der ketogenen Ernährung. [...]
Meine Keto Reise Tag 29
Tag zur Reflektion. Was war nur schief gegangen? Ich habe heute den Tag am Strand verbracht. Ich versuchte in Ruhe nun die positiven und negativen Aspekte des Wettkampfes [...]
Tag 28 meiner Keto Reise als Sportlerin
Früh am morgen bin ich noch einmal schnell in den Ozean gehüpft. Mir war ziemlich kalt. Auch der Neoprenanzug hielt mich nicht warm. Der Wettkampf fing dann gleich [...]
Tag 27 meiner Keto Reise
Es regnete und die Wellen waren klein. Ich fühlte mich, als würde ich eine Erkältung bekommen. Es gab deswegen Tee mit Ingwer und Zitrone. Ich habe mir die [...]
Du hast genug von Fleisch, Salat und Eiern? Probier’s mal mit Low Carb Brötchen!
Es geht auch anders! Mit Keto. Alles, was du wissen musst, findest du hier:
Was kannst du auf Keto essen, was nicht? Wir haben hier die besten ketogenen Lebensmittel für dich recherchiert!
Zu viel Cortisol? Wann Cortisol Dich krank macht – und wann es hilfreich ist
Kennst Du das? Stress? Du hast viel zu viel zu tun? Leidest unter Zeitdruck? Hast Probleme mit Freunden, Familie oder in Deiner Beziehung? [...]
Yoga und Ketose – Yoga Workouts für Ketarier
Keto Yogi. Passt das denn zusammen? Ja! Ich bin selber einer. Yoga und Ketose geht zusammen wie Kaffee und Butter. Ernährung ist ein Thema mit dem sich [...]
Yoga – die ideale Sportart für Ketarier
Ein langer Arbeitstag geht zu Ende und jetzt noch ins Fitnessstudio? Wenn das nichts für dich ist, ist Yoga die perfekte Alternative für dich. Besonders als Ketarier, da [...]
Wie motiviere ich mich zum Sport? – 30 Tipps wie Du Dich mehr bewegst
Du isst gesund und hast dadurch mehr Energie. Und trotzdem ist die Motivation zum Sport schleppend. Du fragst Dich: wie motiviere ich mich [...]
Training mit dem eigenen Körpergewicht – nicht nur für Ketarier
Viele stellen fest, dass sich ihre Ausdauer nach der Umstellung viel leichter steigern lässt und sie sprichwörtlich bis ans Ende der Welt laufen [...]
Surfen – ein Sport für Anhänger ketogener Ernährung
Sport ist absolut nicht notwendig, um eine tolle und schlanke Figur zu haben. Ketogene Ernährung reicht. Wer also keinen Bock hat auf Sport, der muss auch nicht. Aber [...]
„Ketose ist nicht immer einfach. Aber das Ergebnis ist die Anstrengung wert.“
“Die natürliche Welt der Gesundheit steht in Verbindung: Die Dinge sind in Ordnung, wie sie sind; Du bist in Ordnung so wie du bist; entspanne einfach und sei einfach da..“
