Shakes sparen Zeit zum ketogenen Kochen. Außerdem helfen sie, auf die tägliche Proteinmenge zu kommen, ohne dauernd Fleisch oder Eier essen zu müssen. Nichts gegen Eier oder Fleisch! Aber ab und an ist etwas Abwechslung im Keto Speiseplan ganz nett.
Dieser Shake enthält den Glücklichmacher Kakao. Außerdem Magnesium, sehr wichtig für Ketaner. Viele Ketaner leiden an Magnesiummangel! Außerdem gibts noch die Superfoods Chia und Maca.
Chia haben viele Omega-3-Fette, Proteine, Antioxidantien und Mineralstoffe.
Maca kann helfen bei:
- „Verbesserung des Muskelaufbaus und Steigerung der Ausdauer
- Steigerung der Potenz
- Verbesserung der Spermienqualität oder Fruchtbarkeit der Frau
- Verringerung der Antriebslosigkeit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbesserung der Leistungsfähigkeit der Gehirnfunktionen
- Verringerung von Schlafstörungen
- Milderung von psychischen Beschwerden“
Quelle: http://maca-info.de/
Magnesium Chia Schoko Shake
Kalorien
Zutaten
- 30 g Proteinpulver Schokogeschmack kann, muss aber nicht. Dann eventuell etwas mehr Kakaopulver nehmen
- 10 g Kakao Gerne etwas mehr für noch mehr Schoko Geschmack
- 7 g Stevia 2 Teelöffel. Stevia braucht mehr oder weniger - je nach Dosierung deines Stevia!
- 1 g Magnesium Magnesium Citrat Pulver
- 10 g Chia Samen 1 Teelöffel
- 10 g Maca Pulver optional
- 5 Stück Eiswürfel
- 130 g Wasser
- 8 g Sahne 2 Teelöffel
Anleitungen
- Alles Zutaten bis auf die Eiswürfel in den Mixer für "On the Rocks". Wenn du das Eis lieber im Shake hast und dein Mixer mit Eis umgehen kann, dann das Eis mit in den Mixer geben. Kurz mixen. Eiswürfen in ein Glas geben, Shake ins Glas gießen. Fertig.
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