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Keto Golden Milk
Ein leckeres, schnelles und gesundes Rezept für die Golden Milk. Nicht nur für die kalte Jahreszeit!
Keyword
Golden Milk, Goldene Milch, keto, Kurkuma
Vorbereitungszeit
5
Minuten
Zubereitungszeit
5
Minuten
Portionen
1
Kalorien
38
kcal
Zutaten
1/2
TL
Kurkuma
getrocknet, Pulver
1
TL-Spitze
schwarzer Pfeffer
1/3
TL
Ingwer
getrocknet, Pulver
1/4
TL
Kardamom
getrocknet, Pulver
1/3
TL
Zimt
am besten Ceylon
200
ml
Milch
z.B. Mandelmilch, Sojamilch
1/2
TL
Kokosöl oder Butter
Süßen nach Belieben
z.B. mit Erythrit
Anleitungen
Erwärme die Milch in einem Topf auf dem Herd.
Gib alle weiteren Zutaten außer dem Kokosöl hinzu und verrühre sie mit einem Schneebesen in der Milch.
Koche die Milch kurz auf.
Füge dann den halben Teelöffel Kokosöl hinzu, lass ihn unter ständigem Rühren schmelzen. Schon ist deine Goldene Milch fertig.
Möchtest du im Sommer eine kalte Goldene Milch zur Erfrischung, dann kannst du auch alle Zutaten in einen Mixer geben und die Milch kalt genießen.
Nutrition
Calories:
38
kcal
|
Carbohydrates:
2
g
|
Protein:
1
g
|
Fat:
3
g
|
Saturated Fat:
1
g
|
Polyunsaturated Fat:
1
g
|
Monounsaturated Fat:
1
g
|
Sodium:
261
mg
|
Potassium:
32
mg
|
Fiber:
1
g
|
Sugar:
1
g
|
Vitamin A:
6
IU
|
Vitamin C:
1
mg
|
Calcium:
250
mg
|
Iron:
1
mg