Uselchen berichtet, wie sie zu ketogenem Paleo gekommen ist und hierdurch bereits 34kg abgenommen hat, aber ihr Ziel noch nicht erreicht hat.
Name: Uselchen
Anfangsgewicht: 120kg
Aktuelles Gewicht: 86kg
Zielgewicht: 75kg
Tägliche Makros: 30g KH, 144g F und 95g Protein
Über verschiedene Diätformen, dann Paleo als Ernährungsumstellung und schlussendlich dann ketogenes Paleo.
Wenige, da ich schon Paleo geübt war und nur noch KH entsprechend reduzieren musste.
Ca. ¼ Jahr.
Eier, Butter, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, grünes Gemüse, Salate, Olivenöl
Bio-Bratwurst mit Salat
Fitnessstudio, wenn möglich mindestens zweimal pro Woche.
weniger Rückenschmerzen
Andauernd 😉 – abwarten und konsequent weiter nach Plan essen.
Auch mal cheaten, z.B. im Sommer ein Eis. (Eis essen geht übrigens auch ganz ohne cheaten mit diesem ketogenen Schokoeis-Rezept)
weiter so
weniger Migräneanfälle
Mal eben beim Shoppen eine Kleinigkeit essen funktioniert eher nicht.
Magnesium, L-Carnitin, D3, K2
ganz selten Erythrit
Selten, aber dann alles.
Macht FDDB für mich.
Rechner von www.Living-keto.de
Keto-Sticks
zwei oder drei Tage
Sie nehmen es, wie es ist, wenn sie es denn überhaupt bemerken. Ich suche mir einfach Sachen raus, die zu meiner Ernährung passen.
Chips und Eis – schaffe ich nicht immer.
Meistens Steak mit Salat.
Salami-Sticks, Nüsse
85% Schokolade in kleinen Mengen.
Fehler passieren, einfach weitermachen – gut Ding will Weile haben.
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