[Verena Kuhn]

#10815

Hallo,

welche Sportarten bzw. welche Trainingsmethoden sind am besten geeignet, um bei einer ketogenen Diät möglichst viel Körperfett zu verlieren und Muskulatur zu erhalten?

Darwin

[Verena Kuhn]

#14906

Hallo Darwin,
ich würde eher danach gehen, was dir am meisten Spaß machen. Das ist je nach Lebenssituation und Persönlichkeit verschieden. Nur, wenn du Spaß hast an dem was du tust, wirst du es auch durchhalten.
Auf jeden Fall wäre es gut, wenn du etwas tust, was deine Muskeln fordert – das heißt, nicht nur Cardio.
Wichtig ist, dass du nicht zu lange komplett fastest (ab 48 Stunden ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du Muskeln verlierst).
Hier findest du einige Infos zu Sport und Keto:

Ketogene Diät für Sportler, Athleten und Bodybuilding

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