Keto Empfehlungen

Die ketogene Diät zu verstehen ist einfach, aber sie umzusetzen und durchzuhalten ist gerade im stressigen Alltag mit ein paar Herausforderungen verbunden.

Doch du bist nicht allein!

Wir haben dir gezeigt, wie du deine Makros errechnest und welche Lebensmittel sich für die ketogene Diät eignen.

Wir haben Strategien und Tipps zusammen getragen, wie du in Ketose kommst.
Fragen beantwortet wie:

Wir haben herausgefunden, auf was Sportler achten sollten bei Keto – und wie Ketarier wieder zum Sport kommen.

Hier findest du weitere Empfehlungen von Ketariern für Ketarier.

Im Verlaufe deiner ketogene Diät oder durch Erfahrungen mit anderen Diäten hast du wahrscheinlich festgestellt, dass du auf die Dauer deine eigenen kleinen Routinen und Tricks entwickelt hast.

Auf dieser Seite erfährst du, was sich bei bereits erfahrenen Ketariern bewährt hat und wovon du lieber die Finger lassen solltest.

Andere haben es ausprobiert und haben berichtet.

Wir haben die verschiedenen Erfahrungen gesammelt und wollen dir somit eine Hilfestellung bieten um die Masse an Produkten und Möglichkeiten, die mittlerweile auf dem Markt bestehen filtern und ordnen zu können. Wir hoffen dir deine Recherche so zu erleichtern und deine Ketogene Ernährung leichter gestalten zu können (was gerade am Anfang besonders hilfreich ist… aber auch später hilft es vielen, sich aus ihrem Essenstrott mit ein paar neuen Rezepten und Keto Produkten inspirieren zu lassen).

Produkt Empfehlungen für Keto und Low Carb

Mit was backen und kochen die anderen? 

Unser Ziel ist es, Keto und Low Carb möglichst vielen Menschen zugänglich zu machen. Und es so einfach wie möglich zu machen! Gerade am Anfang. Dafür findet ihr unsere Produktempfehlungen hier, um Zucker und Mehl zu ersetzen sowie Zubehör für die Keto Küche.

Keto und Low Carb Mehle
Keto geeignete Süßstoffe
Küchenausstattung für Ketarier

Keto Produkt Empfehlungen

Du sollst in der Lage sein dir einen Überblick über die Produkte zu verschaffen, die sich in der Vergangenheit als geeignet, Küchenzubehör das sich als hilfreich und Ergänzungsmittel, die sich als erfolgreich erwiesen haben.

Du kannst auf Backwaren oder Süßungsmittel nicht verzichten? Wir zeigen dir, welches Low Carb Mehl sich zum Backen empfiehlt und welchen Rezeptbüchern du dabei verfolgen kannst.

Low Carb & Keto Koch- und Backzutaten

Low Carb Mehle

Proteinpulver

Low Carb Zucker Alternativen

Bindungsmittel und Geliermittel für Keto

Einkaufsliste für Keto 1

Einkaufsliste für Keto 2

Einkaufsliste für anabole Ernährung

Keto Zubehör

Zubehör zum ketogenen Kochen und Backen

Geschenke für Low Carb Fans und Ketarier

Ketose Rezeptbücher

Die besten Kochbücher für ketogene Ernährung

Gerade in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel und Low Carb Fertigprodukte ist allerdings festzuhalten, dass du mit einer Ernährung aus Bio

  • frischem Salat
  • Gemüse
  • Fleisch
  • Fisch
  • Eiern
  • ketogenem Obst

und so vielen rohen Lebensmitteln wie möglich am besten beraten bist. Es ist absolut kein MUSS Tabletten zu nehmen – Ketose sorgt im Allgemeinen nicht für einen Nährstoffmangel.

Je nach dem mit welchem Ziel du in die Diät gestartet bist, wirst du zudem erfahren welcher Sport sich am effektivsten erwiesen hat. Wir zeigen dir zum Beispiel die Vorteile von Yoga auf und erklärt dir, wieso dies so gut mit Keto vereinbar ist. Es gibt aber auch viele andere Sportarten, die du super mit deiner ketogenen Diät kombinieren kannst. Durch uns kannst du erfahren, wie du dein Sportpensum auch im Arbeitsalltag erreichen kannst.

Außerdem zeigen wir dir, welchen Shops du nach unserer Erfahrung  vertrauen kannst und welche Bücher anderen Ketanern schon geholfen haben.

Tipps und Tricks und Unterstützung durch andere Ketarier findest du auch auf unseren Social Media Plattformen sowie im Forum:

Ketoseportal Tumblr  (für alle Keto Tumblr Fans)
Twitter – Was Ketarier so zu twittern haben (und neue Rezeptideen)
Pinterest  (Rezeptesammlungen und Inspiration)
Instagram (Inspiration)
Facebook Seite (Folge uns für die neuesten Keto Artikel!)
Facebook Gruppe  (Tausche dich mit anderen aus über FB)
Google Plus (für google Fans)
Youtube (etwas kamerascheu… aber wenn, dann sind wir hier zu finden!)
Keto Forum (Tausche dich mit anderen aus, ohne dass Facebook zuguckt!)

Wir sehen die Keto Produktempfehlungen als eine Hilfestellung oder einen Service für andere Ketarier an an. Wie bereits am Anfang erwähnt, wollen wir dir durch Produktempfehlungen die Recherche und Entscheidungsfindung erleichtern. Innerhalb der verschiedenen Kategorien wirst du Links zu Produkten finden, die dich auf andere Webseiten weiterleiten. Dies sind genannte Affiliate Links. Entscheidest du dich über unsere Seite dazu das Produkt zu kaufen erhalten wir einen kleinen Anteil des Gewinns – und du zahlst genauso viel wie beim direkten Kauf über die originale Webseite.

So können nicht nur wir dir helfen. Sondern du kannst uns zurück helfen. Durch das Kaufen über einen Affiliate Link kannst du unsere Arbeit am Ketoseportal unterstützen! Mehr zu Affiliate Links findest du hier.

Diese Empfehlungen basieren auf eigenen Erfahrungen und Berichten anderer Ketarier. Wir probieren die Produkte vorher aus, recherchieren und informieren uns um sicher zu stellen, dass du dich auf unsere Empfehlungen verlassen kannst. Meist versuchen wir nach dem Preis-Leistungsverhältnis zu gehen. Das ist oft ein guter Indikator. Die Menge an Kohlenhydraten ist natürlich auch wichtig! Zum Beispiel die verschiedenen Erbsen- und Lupinenproteinpulver schwanken erheblich mit der Anzahl der Kohlenhydrate pro 100 Gramm! Würdest du dann lieber eins nutzen, dass sehr herb schmeckt, aber nur 0 KH pro 100 Gramm hat – oder eins, dass du auch für süße Backwaren nutzen kannst, das 8 KH pro 100 Gramm hat?
Manchmal ist es aber auch so, dass ein Herstellungsverfahren eines Produkts mangelhaft ist oder die Grundstoffe nicht besonders gut sind. Ist dies bekannt, lassen wir es in unsere Entscheidungen mit einfließen. (Wobei es ehrlich gesagt nicht immer einfach ist… Wie ist die Studienlage zu dem Grundstoff? Ab welcher Menge ist es ungesund? Etc.) Soweit nicht bekannt, geht das natürlich nicht . Falls du also ein Produkt in den Empfehlungen findest, das Mängel hat, freuen wir uns über eine Rückmeldung!

Oder du hast selber schon tolle Erfahrungen mit bestimmten Büchern, Shops oder Produkten gemacht? Du hast ein für dich perfektes Sportprogramm gefunden? Oder du hast eine schlechte Erfahrung mit einem Produkt gemacht und möchtest andere Ketarier davor schützen?

Teile sie im Forum mit, wir sind gespannt!

Keto Empfehlungen

Was funktioniert für andere, was nicht?

Was hat für andere Ketarier funktioniert, was nicht? Hier die Tagebücher von mehreren Ketariern und wie es ihnen ergangen ist beim Umstieg oder Wiedereinstieg zu Keto.

Tagebücher von Keto Sportlern
Tagebücher von Ketariern
Keto Forum

Ketogen essen – zu Hause und unterwegs

Wie du immer zu genug gesundem Fett und Protein kommst!

Tolle Rezepte zum Kochen und Backen zu Hause. Und Wegbegleiter für Fast Food und Restaurants. Was kannst du essen, wenn du nicht zu Hause bist?

Keto Rezepte
Keto und Fast Food
Keto in Restaurants

Tools und Tabellen für Ketose und Low Carb

Mit diesen Werkzeuge und Ressourcen wird Keto gleich viel leichter

Unser Ziel ist es, Keto und Low Carb möglichst vielen Menschen zugänglich zu machen. Hier findet ihr unseren Ketose Rechner, eine interaktive Tabelle für ketogene Lebensmittel und das Ketose Portal Verzeichnis von Low Carb und Keto Ernährungsberatern.

Ketose Rechner
Ketogene Lebensmittel
Ernährungsberater

Unsere Facebook Gruppe zählt mittlerweile über 3700 Mitglieder, die sich nicht nur für die kohlenhydratarme Ernährungsweise entschieden haben, sondern sich auch gegenseitig durch neue Rezeptideen, Erfahrungsberichte und Tipps unterstützen.

0
glückliche Teilnehmer unserer Keto Facebook Gruppe