[Verena Kuhn]

#14908

Hallo,
sorry dass die erste Antwort so ewig dauert… wir bauen noch auf!
Ich würde deinen Freunden auf jeden Fall sagen dass du dich ketogen ernährst und in der Übergangszeit etwas „schwächelst“. DAs nimmt dir den Druck.
Und ja, ein paar schnell verdauliche Kohlenhydrate vor dem Training können helfen. Eine halbe Banane oder etwas Reis wäre aber sinnvoller als Traubenzucker nach meiner Meinung
Das hier sollte deine Frage auch ausführlicher beantworten

Ladetage bei Ketose – ja oder nein?

Refeeds– Sinn oder Unsinn?

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