LCHF steht für „Low-Carb-High-Fat“ und bezeichnet eine Unterform der Low-Carb-Diäten. Bei dieser Form wird eine kohlenhydratarme Ernährung mit moderaten Proteinmengen und einen großen Anteil an Fette gehalten. […]
Die ketogene Diät (oft Keto genannt) ist eine sehr kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die die bekannteste Unterform der LCHF-Diäten darstellt. Sie beinhaltet eine starke Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr und ersetzt diese durch [...]
Die Atkins-Diät ist eine bekannte Unterform der LCHF-Diäten, die einen kohlenhydratarmen Ernährungsplan beinhaltet. Sie wurde in den 1960er Jahren vom Kardiologen Robert C. Atkins entwickelt. Die Atkins-Diät beschränkt Kohlenhydrate und hebt [...]
Makronährstoffe (auch Makros) sind Nährstoffe, die Kalorien oder Energie liefern. Nährstoffe sind Substanzen, die für eine Reihe von Körperfunktionen wie Wachstum und Stoffwechsel benötigt werden. Der menschliche Körper braucht Makronährstoffe [...]
Mehrere Messungen deiner Herzfrequenz können nützlich sein, wenn du ein Trainingsprogramm beginnst. Neben der Anzahl der Schläge pro Minute im Ruhezustand (Ruheherzfrequenz) und der Anzahl bei körperlicher Höchstleistung bei einem [...]
Körperliche Aktivität ist definiert als jede körperliche Bewegung, die von Skelettmuskeln erzeugt wird und Energie erfordert. Bewegungsmangel wurde als der vierthäufigste Risikofaktor für die weltweite Sterblichkeit identifiziert, der weltweit ungefähr [...]
Ein metabolisches Äquivalent (MET; Metabloic Equivalent of Task) ist definiert als die Menge an verbrauchtem Sauerstoff im Ruhezustand und entspricht in der Regel 3,5ml Sauerstoff pro kg Körpergewicht pro Minute (ml/kg/min). [...]
Während des Trainings können Muskeln Spannung entwickeln, während sie sich verkürzen, verlängern oder gleichbleiben. […]
Anaerobes Training ist eine Form von hochintensivem Training, die ein erhebliches Sauerstoffdefizit erhöht. Bei einer erhöhten Intensität benötigt dein Herzkreislauf-System eine ausreichende Menge an Sauerstoff. Da Muskeln Sauerstoff benötigen, um [...]
Aerobes Training ist die Art von körperlicher Aktivität mittlerer Intensität, die du für einen längeren Zeitraum aufrechterhalten kannst. Das Ziel dabei ist die Optimierung deiner kardiorespiratorischen Fitness und deiner Gesundheit. [...]
