Nach zwei Wochen ist mein erster Versuch mit der anabolen Diät leider frühzeitig gescheitert. Auf den Leistungsabfall der letzten Tage folgte eine saftige Grippe. In den ersten Tagen habe ich weiterhin auf Keto gesetzt. Der [...]
Die ersten beiden Wochen meiner anabolen Diät sind vorbei. In der ersten Woche lief alles nach Plan. Keine Probleme im Training, spannende Herausforderungen in der Küche und viel Energie im Alltag. Die zweite Woche brachte [...]
Letzte Trainingseinheit in dieser Woche. Nach sieben Tagen ohne Rest Day freue ich mich, mal zwei Tage abzuschalten. Das harte Training und die Ernährungsumstellung haben mir in den letzten Tagen einiges abverlangt. Auch die Umstellung [...]
Tag 11 meiner anabolen Diät ist gleichzeitig Tag 1 mit der gezielten ketogenen Ernährung. Die zusätzlichen Kohlenhydrate vor und nach dem Training sollen meine Trainingsleistung steigern. Bei intensiven Workouts bezieht der Körper Energie aus dem [...]
Nach meinem kleinen Trainingseinbruch gestern, habe ich heute an Möglichkeiten gearbeitet, wie ich meine anabole Diät anpassen kann. Meine Ernährung war sicher nicht schuld an der schlechten Leistung. Trotzdem will ich sehen, ob andere Keto-Methoden [...]
Der Tag ist gekommen. Nach meinen tollen Erfahrungen zu Beginn meiner Ernährungsumstellung, kam heute der erste Leistungseinbruch. Auf dem Programm stand ein 10km-Lauf. Die Zeit soll als Richtlinie für die nächsten Trainingswochen dienen. Pro Woche [...]
Langsam fügt sich die ketogene Ernährung in meinen Tagesablauf ein. Morgens mit dem Bulletproof Kaffee starten. Wenn sich der Hunger meldet gibt‘s Frühstück. Das besteht immer noch aus einem großen Spinat-Omelett. Interessanterweise habe ich so, [...]
Die erste Woche meiner anabolen Diät ist vorbei. Zeit für ein kleines Zwischenfazit! Insgesamt fühle ich mich nach der ersten Woche sehr gut. Wach und aktiv. Negative Anzeichen haben sich bis jetzt noch nicht bemerkbar [...]
Nach dem Training gab es heute das erste Mal kohlenhydratreichen Nachschub. Meine Regeneration nach den Workouts der letzten Tage lässt zu wünschen übrig. Vielleicht klappt’s mit dem kleinen Refill besser. Mit meiner Trainingsleistung bin ich [...]
Heute war ein trainingsfreier Tag. Die extra Zeit habe ich genutzt, um meine Essensvorräte wieder aufzufüllen. Wenn ich beim Einkaufen an den Süßkartoffeln und Kürbissen vorbeilaufe, fällt es mir schwer nicht einfach ein paar mitzunehmen. [...]
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