anabole Diät

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Tag 11 – Die gezielte ketogene Ernährung

2017-10-13T10:30:41+00:00

Tag 11 meiner anabolen Diät ist gleichzeitig Tag 1 mit der gezielten ketogenen Ernährung. Die zusätzlichen Kohlenhydrate vor und nach dem Training sollen meine Trainingsleistung steigern. Bei intensiven Workouts bezieht der Körper Energie aus dem [...]

Tag 11 – Die gezielte ketogene Ernährung 2017-10-13T10:30:41+00:00

Tag 10 – Individuelle Anpassungen während der anabolen Diät

2018-11-05T18:24:49+00:00

Nach meinem gestrigen kleinen Trainingseinbruch habe ich heute an Möglichkeiten gearbeitet, wie ich meine anabole Diät anpassen kann. Meine Ernährung war sicher nicht schuld an der schlechten Leistung. Trotzdem will ich sehen, ob andere [...]

Tag 10 – Individuelle Anpassungen während der anabolen Diät 2018-11-05T18:24:49+00:00

Tag 9 – Schlechte Trainingsleistung, was jetzt?

2018-11-05T18:18:35+00:00

Der Tag ist gekommen. Nach meinen tollen Erfahrungen zu Beginn meiner Ernährungsumstellung, kam heute der erste Leistungseinbruch. Auf dem Programm stand ein Zehn-Kilometer-Lauf. Die Zeit soll als Richtlinie für die nächsten Trainingswochen dienen. Pro [...]

Tag 9 – Schlechte Trainingsleistung, was jetzt? 2018-11-05T18:18:35+00:00

Tag 8 – Krafttraining während der anabolen Diät

2018-11-05T17:55:27+00:00

Langsam fügt sich die ketogene Ernährung in meinen Tagesablauf ein. Morgens mit dem Bulletproof-Kaffee starten. Wenn sich der Hunger meldet, gibt‘s Frühstück. Das besteht immer noch aus einem großen Spinat-Omelett. Interessanterweise habe ich so, [...]

Tag 8 – Krafttraining während der anabolen Diät 2018-11-05T17:55:27+00:00

Tag 5 – Die ersten Carbs nach dem Training

2018-11-05T17:53:44+00:00

Nach dem Training gab es heute das erste Mal kohlenhydratreichen Nachschub. Meine Regeneration nach den Workouts der letzten Tage lässt zu wünschen übrig. Vielleicht klappt’s mit dem kleinen Refill besser. Mit meiner Trainingsleistung bin [...]

Tag 5 – Die ersten Carbs nach dem Training 2018-11-05T17:53:44+00:00