Nach meinem gestrigen kleinen Trainingseinbruch habe ich heute an Möglichkeiten gearbeitet, wie ich meine anabole Diät anpassen kann. Meine Ernährung war sicher nicht schuld an der schlechten Leistung. Trotzdem will ich sehen, ob andere [...]
Der Tag ist gekommen. Nach meinen tollen Erfahrungen zu Beginn meiner Ernährungsumstellung, kam heute der erste Leistungseinbruch. Auf dem Programm stand ein Zehn-Kilometer-Lauf. Die Zeit soll als Richtlinie für die nächsten Trainingswochen dienen. Pro [...]
Langsam fügt sich die ketogene Ernährung in meinen Tagesablauf ein. Morgens mit dem Bulletproof-Kaffee starten. Wenn sich der Hunger meldet, gibt‘s Frühstück. Das besteht immer noch aus einem großen Spinat-Omelett. Interessanterweise habe ich so, [...]
Die erste Woche meiner anabolen Diät ist vorbei. Zeit für ein kleines Zwischenfazit! Insgesamt fühle ich mich nach der ersten Woche sehr gut. Wach und aktiv. Negative Anzeichen haben sich bis jetzt noch nicht bemerkbar [...]
Nach dem Training gab es heute das erste Mal kohlenhydratreichen Nachschub. Meine Regeneration nach den Workouts der letzten Tage lässt zu wünschen übrig. Vielleicht klappt’s mit dem kleinen Refill besser. Mit meiner Trainingsleistung bin [...]
Heute war ein trainingsfreier Tag. Die Extra-Zeit habe ich genutzt, um meine Essensvorräte wieder aufzufüllen. Wenn ich beim Einkaufen an den Süßkartoffeln und Kürbissen vorbeilaufe, fällt es mir schwer, nicht einfach ein paar mitzunehmen. [...]
Tag zwei hat für mich mit einem leckeren Käse-Omelett begonnen. Dazu gab es wieder Bulletproof-Kaffee. Mit dem ketogenen Start in den Morgen kann man den Tag mit der nötigen Energie [...]
Meine Keto Diät konnte heute endlich starten. Am Wochenende hatte ich meine Rettungsschwimmer-Prüfung. Da ich unsicher war, wie mein Körper die ketogene Umstellung verträgt, habe ich den Einstieg auf die [...]
Ketogene Diät im Leistungssport – höher, schneller, weiterAls Sportler suche ich immer nach einem Weg, meine Leistung zu verbessern. Ein wichtiger Faktor ist dabei die richtige Ernährung. Denn klar ist: Nur [...]
